Za žene koje dugo sede i ujutru ustaju ukočene
Besplatan probni čas joge, online.
Blagi pokreti za leđa, kukove i ramena, tehniku disanja i vođena relaksacija na kraju. Bez forsiranja.
Vodi Marina, instruktorka Hatha joge sa 15 godina iskustva, koja se sa preko šezdeset oseća snažnije nego u tridesetim.
Utorak, 13. oktobar · 19h · Zoom · 75 minuta · besplatno
Ako ti telo posle celog dana kaže da je bilo dosta
Znaš ono kad ustaneš od stola i leđima treba nekoliko sekundi da se isprave? Ili kad legneš uveče, a vrat i ramena ostanu zategnuti, kao da još uvek nešto nose.
Možda si već pomislila da bi ti joga prijala. A onda dođe ono drugo. Nisam dovoljno fleksibilna. Nemam vremena. Prestara sam da sada počinjem. Šta ako ne budem umela.
Upravo zato postoji probni čas. Da probaš, bez plaćanja i bez obaveze da nastaviš.
Neću ti obećati da će bol nestati posle jednog vežbanja. Evo šta se najčešće desi na prvom času:
telo se zagreje i ukočenost bar malo popusti
disanje se produži i umiri
primetiš gde tačno držiš napetost, a nisi ni znala da je držiš
vidiš kako izgleda vežbanje bez takmičenja i bez forsiranja
Ono što stvarno gradi pokretljivost, snagu i mir jeste redovnost. Prvi čas je tu da proveriš da li ti moj način vođenja odgovara.
Šta da očekuješ od prvog časa
Za koga jeste i za koga nije
Ovaj čas je za tebe ako:
dugo sediš na poslu i osećaš ukočenost u leđima, vratu ili kukovima
nikada nisi vežbala jogu ili si vežbala pa stala
misliš da nisi dovoljno fleksibilna, a upravo zato ti praksa i treba
imaš četrdeset, pedeset, šezdeset ili više godina i želiš da ostaneš pokretna
želiš mirniji tempo, a ne još jednu obavezu koja te iscrpljuje
Ovaj čas nije za tebe ako:
tražiš brz i intenzivan trening
imaš skorašnju povredu ili operaciju, ili zdravstveno stanje zbog kojeg ti lekar nije odobrio vežbanje
Joga nije zamena za medicinski savet. Ako imaš zdravstveni problem, posavetuj se sa lekarom, a meni javi šta treba da znam pre časa.
Ko sam ja
Ja sam Marina, sertifikovana instruktorka Hatha joge. Vodim online časove joge i meditacije preko 15 godina.
Ni meni disciplina ne dolazi sama od sebe. Bilo je mnogo večeri kada sam umorna došla s posla i borila se sa sobom da uopšte krenem na prostirku. Zato od tebe ne tražim savršenstvo, nego mali korak.
I dan danas radim na sebi. Vežbam, učim i dopuštam sebi da budem početnica.
Vežbajući jogu osećam se snažnije nego u svojim tridesetim, iako sada imam preko šezdeset. To je ono što bih volela da ti pokažem. Godine nisu razlog da staneš.
🗓 Datum: Utorak, 13. oktobar 2026
🕖 Vreme: 19h
📍 Lokacija: Online preko Zoom-a
Šta ćemo raditi
Zagrevanje zglobova, polako i bez naglih pokreta.
Blage asane za leđa, kukove, ramena i vrat, sa alternativama za lakše i teže izvođenje.
Tehnika disanja.
Vođena relaksacija na kraju.
Često postavljena pitanja
-
Možeš. Fleksibilnost nije uslov za jogu, ona je jedan od rezultata redovne prakse. U jogi se ne takmičimo i zato je mogu raditi sve.
-
Onda si baš na pravom mestu. Vodim korak po korak i objašnjavam svaki pokret.
-
Zavisi od toga šta ti je lekar rekao. Javi mi na prijavi šta te muči, pa ću ti tokom časa reći koje vežbe da preskočiš i šta da radiš umesto njih.
-
Volela bih da te vidim kako bih mogla da te ispravim ako je potrebno, ali nije obavezno. Ti biraš.
-
Priključi se kad možeš. Bolje je da uđeš u toku zagrevanja nego da preskočiš ceo čas.
Vidimo se u utorak
Volela bih da te pozovem da probaš. Jedan čas, bez naknade i bez obaveze, da vidiš kako ti prija.
