Od Stresnog do Svesnog

Pomozi svom telu i umu da se izbori sa stresom uz pomoć
3-dnevne besplatne online radionice!

  • Iscrpljeno na poslu i osecaš da su zahtevi posla preveliki

  • Da postaješ sve vise emotivna i napeta bez pravog razloga

  • Često si nervoza , iritirana i uznemirena

  • Žongliraš izmedju mnogo obaveza oko kuće, porodice i posla i Imas osećaje frustracije i iscrpljenosti

  • Tvoji obrasci ishrane su se promenili i žudis za nezdravom hranom

  • Sklonost ka “negativnom” razmišljanju.

Ukoliko se osećaš…

Veliko mi je zadovoljstvo da te pozovem na besplatnu online radionicu pod nazivom ‘’Od Stresnog do Svesnog’’ koja će otpočeti u ponedeljak 5-tog.septembra 2022. u 19 časova i trajaće 3 dana.

Tokom nase 3 dnevne radionice moci ces da:

  • Naučiš šta je stres

  • Naučiš kako naše telo i um reaguju na stres i stresne situacije

  • Gde nastaje emocionalna glad i sta jedemo kad nismo gladni

  • Kako da se programiramo na mrsavljenje

  • Kako reaguje naš um na meditaciju

  • Kako našem telu i umu može pomoći svakodnevna meditacija

  • Uticaj stresa na nase mentalno stanje, radne sposobnosti i blagostanje

  • Sindrom Pregorevanja

  • Razlike izmedju dobrog i loseg stresa

  • Tehnike kojima možemo da pomognemo sebi kada smo u stanju stresa

  • Kako joga utiče na telo i um 

  • Kako uz pomoć asana otkloniti nagomilani stres u telu i umu

  • Kako uz pomoć tehnika disanja opustiti telo i um

  • Kako  se relaksirati

PREDAVAČI

Ana Popovic-Lipowatz

Mag. Farmacije i Nutricionista

Tvorac je programa pravilne ishrane Fett-Frei kako samo ime kaže znači da se telo oslobađa masti, a taj gubitak kućna vaga ne pokazuje.

U Beču ima nutricionističko savetovalište. Član je društva nutricionista Austrije i austrijskog društva za prevenciju gojaznosti. Objavila je više naučnih radova.

Autor je knjige: Dijeta – najbolji način da se ugojite i
dečije slikovnice o zdavoj ishrani: Snaga na usta ulazi.

Webstranica: www.fett-frei.at
Facebook: https://www.facebook.com/analipowatz
Instagram: nutricionista_analipowatz

Tamara Matić-Vujnović

ECA Coach i Geštalt psihoterapeut u superviziji

Završila niz edukacija vezanih za Coaching i za različite metode i tehnike, koje poboljšavaju lični performans.

Trenutno je pred diplomskim ispitom za Geštalt psihoterapeuta, na Evropski akreditovanom institutu za Geštalt psihoterapiju u Beogradu i ima superviziranu psihoterapijsku praksu.

Rad sa traumama ju je doveo do edukacije iz EMDR – a, psihoterapijskog metoda specijalizovanog za rad na traumama i do sertifikata EMDR terapeuta.

Osnivač je Centra za lični razvoj „ Inner Game“ i autor online programa „S.O.S. za stres“.

Instagram: tamara.m.vujnovic

Facebook: Inner Game

Slavica je učitelj meditacije, sa fokusom na početnike.

Ona veruje da smo uspešni onoliko koliko smo u stanju život da učinimo što prijatniji za sebe i za one koji su u njemu.

Veruje da su Meditacija i Joga najbolji način da u ovom izazovnom svetu osetimo mir.

Youtube: Meditacija za Pocetnike

Instagram: meditacija.za.pocetnike

Slavica Radonjić
Učitelj Meditacije

Marina Matić
Joga Instruktor

instruktor Hatha Joge od 2010. Završila Akademiju Joga saveza Srbije. Pohadjala razne radionice o energetskim centrima, Mindfilness-u, osnovama Ajurvede.

Joga joj pomaže da ostane zdrava i da lakše prebrodi svakodnevne probleme, da se lakše suoči sa gubitkom I strahom.

Uz pomoć joge koju radi svakoga dana oseća se smireno I srećno. Nakon dugotrajnog rada u kancelariji svakodnevna praksa joj pomaže da obnovi i energizuje svoje telo.

Youtube: Marina Časovi Joge

Instagram: marina.casovi.joge

PLAN RADIONICE

Dan 1

5. Septembar 2022 - 19h

  • Uvodno predavanje o stresu

  • Emocionalna glad i
    zašto jedemo kada nismo gladni

  • Zašto nam se jede baš slatko? Da li je sve iz glave?

  • Kako da se programiramo na mršavljenje

  • Šta je meditacija i kako utiče na telo i um

  • Kako da primećujemo misli uz pomoć meditacije

  • Razlike izmedju dobrog i loseg stresa

  • Sindrom Pregorevanja

  • Uticaj stresa na nase mentalno stanje, radne sposobnosti i blagostanje

  • Tehnike za nosenje sa stresom

Dan 2

7. Septembar 2022 -19h

  • Osvrt na prethodni dan radionice 

  • Prvi energetski centar - šta je i kako ga izbalansirati

  • Čas joge sa fokusom na balansiranje  prvog energetskog  centar

  • Relaksacija sa fokusom na balansiranje prvog energetskog centra

Dan 3

9. Septembar 2022 - 19h

  • Čas joge za povećanje imuniteta, stabilnost i sigurnosti

  • Joga nidra

Najčešća Pitanja

Gde se održava Radionica?

Radionica se održava online preko Zooma. Potrebno je da na Vaš kompjuter ili telefon skinete besplatnu Zoom aplikaciju.

U emailu koji ste koristili za prijavu poslaću Vam sve informacije koje su potrebne da biste se priključili online času.

Koliko dugo traje Radionica?

Radionica traje 3 dana. Prvi dan će biti predavači koji će pričati o bitnosti ishrane, terapije i meditacije na stres. A drugi i treći dan ćemo raditi Joga vežbe

Šta treba da pripremim za online čas?

Za online čas Joge vam treba

  • Prostirka

  • Prostor gde možete da raširite ruke

  • Od poslednjeg obroka trebalo bi da prodje minimum 2h

  • Da isplanirate sat vremena i 15minuta kako bi na miru i koncentrisano mogli da vežbate

  • Dobra volja da učinite nešto korisno za sebe, svoje telo i duh

“Život je stalna promena – učinite da promena bude na bolje.”