30 Dana do Snažnije Sebe

Zamisli kako bi bilo da svakodnevno, kroz samo 30 minuta, osetiš više energije, smirenosti i snage – bez stresa i prevelikih napora.


Ovaj 30-dnevni program je tvoj put ka snažnijoj, zdravijoj i srećnijoj verziji sebe.

Šta je 'Snažnija'?

'Snažnija' je kreirana za zauzete žene – bilo da balansiraš posao, porodicu ili lične obaveze, ovaj program ti pomaže da kroz kratke dnevne vežbe, meditacije i zadatke, povratiš osećaj snage i mira u svom životu.

Bez obzira da li si majka, preduzetnica, zaposlena žena ili neko ko jednostavno želi da se oseća bolje u svom telu – ovaj program je prilagođen upravo tebi.

ALI MOGUĆE JE DA POSTIGNEŠ ONO ŠTO ŽELIŠ!

Kako funkcioniše?

Tokom 30 dana, svaki dan će ti stići email sa zadatkom koji će ti pomoći da:

  • Ojačaš telo uz blage joga vežbe koje su osmišljene da ti daju više energije i smanje bolove od sedenja ili stresa.

  • Smanjiš stres kroz tehnike disanja i meditacije koje možeš raditi bilo gde – kod kuće, u kancelariji, ili čak dok čekaš decu iz škole.

  • Izgradiš emocionalnu snagu kroz zadatke koji te podstiču da pišeš o sebi, prepoznaješ svoje potrebe i postavljaš zdrave granice.

Sve što ti je potrebno je 30-60 minuta dnevno. Nema potrebe za dugim treninzima ili složenim tehnikama – ovaj program je kreiran da se uklopi u tvoj zauzeti raspored.

Zamisli kako bi bilo...

  • Da se budiš puna energije i spremna za sve što dan donosi.

  • Da konačno postigneš ravnotežu između posla, porodice i vremena za sebe.

  • Da se osećaš snažno, zdravo i srećno u svojoj koži.

  • Da imaš unutrašnji mir i stabilnost, bez obzira na spoljašnje okolnosti.

  • Da se osećaš samopouzdano, znajući da brineš o svom telu i umu.

  • Da poboljšaš svoju fizičku snagu, fleksibilnost i izdržljivost.

  • Da uneseš promene u svoju svakodnevnicu, izađeš iz rutine i ponovo se osećaš inspirisano i motivisano.

  • Da se ponovo povežeš sa svojim unutrašnjim željama i potrebama, prepoznajući šta ti je važno i šta te ispunjava.

  • Da se oslobodiš bolova i fizičkih nelagodnosti kroz redovno vežbanje i brigu o telu.

  • Da se osećaš ponosno na ono što si postigla, na promene koje si uvela u svoj život, i na snagu koju si otkrila u sebi.

JA SAM MARINA, YOGA INSTRUKTOR, I OSNIVAČ PROGRAMA "30 DANA DO SNAŽNIJE SEBE".

Kreirala sam ovaj program nakon godina rada na sebi kroz psihoterapiju, edukacije i dugogodišnju praksu joge. Susrela sam se sa ženama koje su se suočavale sa istim frustracijama koje sam i ja imala – osećaj iscrpljenosti, nedostatak balansa, i unutrašnji nemir. Shvatila sam da im je potreban strukturiran plan, ali i podrška na putu ka snazi i stabilnosti.

"30 DANA DO SNAŽNIJE SEBE" JE PROGRAM KOJI ĆE TI POMOĆI DA PRETVORIŠ FRUSTRACIJU U SNAGU I MIR. Ovaj izazov će ti pružiti priliku da se posvetiš sebi, oslobodiš stresa i povratiš osećaj snage i ravnoteže u svakodnevnom životu.

PROGRAM POČINJE 2og Decembra!

Zašto 'Snažnija' funkcioniše?

Ovaj program je zasnovan na dokazanim principima:

  1. Kratki, ali efikasni treninzi: Naučno je dokazano da kratke, ali redovne fizičke aktivnosti imaju veliki pozitivan uticaj na fizičko i mentalno zdravlje. Čak i 10 minuta vežbanja može poboljšati raspoloženje i podići nivo energije.

  2. Tehnike disanja i meditacija: Studije pokazuju da tehnike disanja mogu značajno smanjiti nivo stresa, smiriti nervni sistem i povećati fokus. Zato je disanje osnovni deo ovog programa – daje ti trenutni osećaj olakšanja.

  3. Pisanje kao oblik terapije: Pisanje o svojim mislima i emocijama može pomoći u razumevanju i otpuštanju stresa. Ovaj program koristi tehnike refleksije koje ti omogućavaju da bolje razumeš sebe i oslobodiš se emotivnog pritiska.

Plan i Program Rada

Nedelja 1 | Postignite Dublje Samopouzdanje i Osnovnu Snagu

  1. Razvijte Samopouzdanje: Kroz samoposmatranje ćete naučiti kako da prepoznate i osvestite svoje misaone obrasce, što će vam pomoći da se oslobodite starih uverenja koja vas sputavaju

  2. Ojačajte Fizički: Početne vežbe za jačanje tela pružiće vam osećaj snage i vitalnosti, podižući nivo energije za svakodnevne izazove.

  3. Jasno Postavite Ciljeve: Naučićete kako da postavite jasne i ostvarive ciljeve za narednih 30 dana, što će vam omogućiti da se fokusirate na konkretne promene u vašem životu

  4. Osetite Mir i Fokus: Pranayama disanje, meditacija, i joga sesije pomoći će vam da postignete unutrašnji mir i poboljšate fokus, smanjujući stres i tenzije​

Nedelja 2 | Pronađite Unutrašnju Ravnotežu i Smanjite Stres

  1. Smanjite Stres Efikasno: Razumećete kako stres utiče na vaše telo i um, i naučićete tehnike za njegovo smanjenje, što će vam doneti veći osećaj kontrole i mira​

  2. Uspostavite Balans u Životu: Naučićete kako da balansirate između posla, porodičnih obaveza i vremena za sebe, što će vam pomoći da živite skladnije i sa manje stresa

  3. Ostanite Dosledni: Otkrićete kako da ostanete dosledni u svojim ciljevima i razvijete zdrave navike koje će vam dugoročno doneti pozitivne promene.

  4. Postignite Dubok Unutrašnji Mir: Redovne meditacije, joga vežbe i tehnike disanja pomoći će vam da dublje uronite u stanje unutrašnje ravnoteže i spokojstva.

Nedelja 3 | Oslobodite Emocionalnu Snagu i Fleksibilnost

  1. Oslobodite Svoje Emocije: Dubinskim istraživanjem svojih emocija, naučićete kako da prepoznate i oslobodite potisnute emocije, što će vam doneti osećaj olakšanja i emocionalne slobode​

  2. Povećajte Snagu i Fleksibilnost: Praktične vežbe će vam pomoći da poboljšate fizičku snagu i fleksibilnost, što će doprineti boljoj fizičkoj spremnosti i energiji​

  3. Izgradite Nepokolebljivo Samopouzdanje: Naučićete kako da prevaziđete ograničavajuće misli i izgradite nepokolebljivo samopouzdanje kroz afirmacije i pozitivne promene​

  1. Osetite Fizičku i Mentalnu Fleksibilnost: Meditacije, joga vežbe i disanje dodatno će vam pomoći da postignete i održite unutrašnju fleksibilnost, kao i fizičku spremnost.

Nedelja 4 | Negujte Ljubav Prema Sebi i Unapredite Odnose sa Drugima

  1. Izgradite Ljubav Prema Sebi: Naučićete kako da razvijete dublju ljubav prema sebi, što će vam omogućiti da postavite zdrave granice i izgradite pozitivne odnose s drugima​

  2. Unapredite Odnose sa Drugima: Naučićete veštine za poboljšanje komunikacije i odnosa sa drugima, što će vam omogućiti da se osećate povezanije i ispunjenije u svojim vezama​

  3. Negujte Zahvalnost i Osećaj Obilja: Kroz tehnike zahvalnosti, naučićete kako da se fokusirate na obilje u svom životu, što će vam doneti veći osećaj sreće i ispunjenosti

  4. Završite sa Osećajem Ispunjenosti: Završne meditacije, joga vežbe i disanje pomoći će vam da integrišete sve što ste naučili, omogućavajući vam da nastavite sa osećajem snage i unutrašnjeg mira.

Šta Svaki Nedeljni Modul Uključuje:

  • 🎵 Audio Download: Slušaj meditaciju i vežbe disanja gde god se nalaziš, omogućavajući ti da ostaneš fokusirana i smirena tokom celog dana.

  • 📺 Video Snimci Joga Vežbi: Dva puta nedeljno, uživaj u snimljenim joga vežbama koje će ti pomoći da izgradiš snagu, fleksibilnost i unutrašnju ravnotežu.

  • ✅ Tekstualni Materijali sa Zadacima: Svaki modul dolazi sa zadacima koji će ti pomoći da dublje istražiš teme i primeniš naučeno u svom svakodnevnom životu.

  • 🔒 Doživotni Pristup: Jednom kada se prijaviš, dobijaš doživotni pristup svim materijalima programa, omogućavajući ti da se vraćaš i osvežavaš svoje znanje kad god poželiš.

Zamisli kako bi bilo da...

  • Počneš dan sa energijom i entuzijazmom, spremna za sve izazove.

  • Povećaš svoju fizičku snagu i fleksibilnost, osećajući se snažnije i otpornije na svakodnevne izazove.

  • Osetiš unutrašnji mir i stabilnost, bez obzira na spoljašnje okolnosti.

Prijavljujem se

CENA ZA Black Friday do 30tog Novembra JE 50eur/5000din.

Nakon toga je puna cena od 15.000din

TAKO SAM SIGURNA DA ĆEŠ VOLETI "30 DANA DO SNAŽNIJE SEBE" DA GARANTUJEM!

Imaš 30 dana da prođeš kroz program i ako nisi zadovoljna, vraćam ti novac. Samo te molimo da pokažeš da si primenila ono što si naučila (tvoji radni listovi i odgovori na pitanja su obično dovoljni).

ODLUČNA SI DA OSTVARIŠ SVOJE CILJEVE, A OVAJ PROGRAM ĆE TI POMOĆI DA TO I POSTIGNEŠ.

Ako nisi sigurna da si spremna za ovaj program, možda nije pravo vreme da se prijaviš. Ali ako znaš da želiš promenu ove godine, ja znamo da ti mogu pomoći da to i ostvariš.

OVAJ PROGRAM JE ZA:

  • Zaposlene žene koje žele da pronađu bolji balans između posla i privatnog života. Ako ti svakodnevne obaveze oduzimaju energiju, ovde ćeš naći prostor da osvežiš telo i um i posvetiš malo vremena sebi.

  • Majke koje traže način da povrate energiju nakon napornog dana provedenog na poslu i sa decom. Ako ti je potrebno malo vremena za sebe da napuniš baterije i osećaš se snažnije, ovaj program ti može biti podrška u tome.

  • Žene koje osećaju napetost u telu nakon celodnevnog sedenja za računarom. Program pomaže da se telo razgiba, oslobodi napetosti i postepeno ojača kako bi ti svakodnevne aktivnosti bile prijatnije.

  • Bake koje žele da ostanu aktivne i u formi, kako bi mogle uživati u vremenu provedenom sa unucima i zadržale energiju za svakodnevne aktivnosti.

  • Dame u penziji koje žele da ostanu vitalne i aktivne u ovom novom životnom periodu, sa željom da se osećaju bolje u svom telu i započnu nešto novo.

Da li je ovo za mene?

  • Nemam iskustva sa jogom ili meditacijom: Nema problema! Program je prilagođen početnicima, ali i onima koji već imaju neko iskustvo.

  • Nemam puno slobodnog vremena: Svaki zadatak traje samo 15 minuta. Dovoljno je da izdvojiš kratko vreme za sebe svaki dan.

  • Brinem se da neću biti dosledna: Dnevni emailovi su tu da te podsećaju i vode kroz proces, korak po korak.

ČESTO POSTAVLJANA PITANJA

  • Program uključuje vežbe i tehnike disanja koje su osmišljene da poboljšaju tvoju fizičku snagu i emocionalno blagostanje.

  • Program je fleksibilan i možeš ga pratiti svojim tempom. Vežbe i meditacije su kratke, ali efektivne. Potrebno je dnevno izdvojiti izmedju 15min i sat vremena kako bi završila dnevne zadatke

  • Svi materijali programa su dostupni doživotno, što znači da ih možeš preuzeti i pristupiti im kada god ti odgovara. Svakog dana ćeš dobijati dnevni zadatak putem emaila, a nedeljni plan uključuje 3 joga vežbe, 1 meditaciju i 1 sesiju disanja. Ako iz nekog razloga ne možeš da pratiš u realnom vremenu, ne brini – možeš se vratiti na materijale kad god želiš i raditi svojim tempom.

  • Apsolutno! Program je osmišljen za sve nivoe,

  • Ne, ovaj program nije zamena za psihoterapiju. Program "30 Dana do Snažnije Sebe" je namenjen ženama koje žele dodatno da rade na sebi, poboljšaju svoje fizičko i mentalno blagostanje, i usvoje zdrave navike. Ako imate ozbiljnije psihičke poteškoće ili ste u terapiji, preporučujemo da se posavetujete sa svojim psihoterapeutom pre nego što se pridružite programu. Ovaj program je osmišljen kao podrška i dopuna vašem ličnom razvoju, ali nije zamena za profesionalnu psihoterapiju.